Описание:
Жизнь в стиле «9 месяцев»
Чудная беременность, долгожданная беременность, неожиданная и хлопотная беременность – как только не назовешь эти бесконечно долгие девять месяцев! Что должна и что не должна делать в течение беременности будущая мама?
Прежде всего, женщина должна быть
здоровой – любое заболевание во время беременности может повлиять на здоровье ребенка, прием многих лекарств будущим мамам и вовсе запрещен.
А сколько всего нужно сделать, чтобы поддерживать женское здоровье! Нужны витамины и микроэлементы (такие как селен, кобальт, йод, фолиевая кислота) – комплекс витаминов и микроэлементов для беременных можно приобрести в аптеке. Но
«живые» витамины намного лучше. Кругом говорят «беременной женщине нужна диета», и предлагают такие виды диет, что голова идет кругом. На самом деле, диета, одинаково полезная и для здоровья женщины, и для здоровья ребенка проста: есть то, что хочется, принимать витамины, и исключать искусственную консервированную еду. Иными словами, ешьте все то, чего душа просит, но следите, чтобы на столе всегда были морепродукты. Ешьте каждый день что-нибудь новое, приготовленное из овощей, фруктов, мяса и молока, но не полуфабрикаты. И забудьте про все то, что продается в красочных упаковках, а еще про алкоголь и сигареты.
Заведите свой календарь беременности, где будете отмечать каждую неделю своего срока, время визитов к гинекологу, а так же периоды, когда придется как следует заботиться о себе. Например, в первую половину беременности Вас ждет ранний токсикоз – тошнота и рвота, в это время нужно пить свежевыжатые соки, кисломолочные смеси. На пятом месяце токсикоз уже не страшен. А еще по календарю беременности можно заочно следить за развитием плода и налегать на те продукты, которые будут особенно необходимы Вашему малышу. Будущий ребенок и здоровье важнее всего.
Следите за внешностью. Во время беременности может пострадать не только здоровье женщины, но и её красота. Волосы во время беременности могут погустеть, а после начнут резко выпадать. Так что не поленитесь каждую неделю смазывать их теплым репейным маслом, оставлять на час и промывать шампунем для жирных волос. Страдают зубы и кости – кальций из Вашего организма уходит на нужды малыша. Поэтому принимайте препараты кальция и не забудьте про молочные продукты.
Считается, что за фигурой
беременной женщине следить бесполезно – ведь есть нужно за двоих, а напрягаться и вовсе нельзя. Но есть такие тренировки, которые не только не принесут вреда плоду и матери, они устраняют боли в суставах, поддерживают общий тонус, приводят в порядок обмен веществ, снимают стресс и делают эластичными тазовые суставы и кости, подготавливая их к родам. Что это за
упражнения? Обычная ходьба пешком быстрым шагом, только обувь должна быть мягкой, удобной и без каблуков, а во время прогулок держите под рукой бутылочку с минеральной водой. Запишитесь в бассейн – плавание не требует больших усилий, а мышцы все равно тренируются. Есть даже особый вид фитнеса для беременных, когда упражнения выполняются в воде. А есть
аэробика для беременных – нагрузка там намного ниже, нет резких рывков и прыжков, но зато будущая мама может соблюдать красоту фигуры и поддерживать мышцы в тонусе. И наконец самый простой и полезный для беременных способ следить за фигурой и красотой – йога. Это упражнения на правильное дыхание, которые приведут Вас в гармонию со своим телом. Но не переусердствуйте, «перерастягиваться» беременным нельзя. А в последние три месяца и вовсе запрещено нагибаться и делать наклоны. Следите за красотой и здоровьем!
.
